Chúng ta thường đọc được những thông tin hoặc được khuyến cáo là nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh nhưng không phải ai cũng biết ánh sáng xanh là gì và tác hại của chúng ra sao. Vậy hãy cùng giamayhutbui.com tìm hiểu về loại ánh sáng này với bài viết chi tiết ngay dưới đây nhé.
Tìm hiểu khái niệm ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là một dải ánh sáng nằm ở trong khoảng ánh sáng mà con người có thể nhìn thấy được và còn được gọi là ánh sáng trắng được tạo ra từ các màu cơ bản như đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím.
Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nằm trong dải hẹp từ 400 đến 450nm nằm sát vùng tia tử ngoại, là một trong những loại ánh sáng có bước sóng thấp nhưng năng lượng lại cao nhất.
Vậy ánh sáng xanh có ở đâu?
Ánh sáng xanh có thể xuất hiện ở khắp mọi nơi, trong môi trường tự nhiên thì nó chủ yếu đến từ ánh sáng mặt trời. Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, ánh sáng xanh còn được nhìn thấy từ màn hình của các thiết bị kỹ thuật số như là máy tính, laptop, ti vi, điện thoại di di động,…
Ánh sáng xanh có tác dụng gì với cuộc sống?
– Ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, nâng cao trí nhớ, chức năng nhận thức và nâng cao tình trạng tâm sinh lý cho con người.
– Nó còn giúp điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể). Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày cũng giúp chúng ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh hơn.
– Nếu không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời ở trẻ em thì có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cũng như phát triển của mắt và thị lực. Bằng chứng dịch tễ học cho thấy những đứa trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của chứng cận thị.
– Trong da liễu, ánh sáng xanh còn có tác dụng kích thích nhân mụn trồi lên khỏi bề mặt của da, hỗ trợ điều trị mụn đầu đen vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn là một loại ánh sáng lạnh giúp da có thể chống lại sự nhiễm trùng, làm se các nhân mụn, điều tiết tuyến dầu, tránh việc hình thành mụn mới.
Tác hại của ánh sáng xanh nghiêm trọng ra sao?
Tác hại của ánh sáng xanh với mắt của con người
Mắt của chúng ta được trang bị các cấu trúc để bảo vệ mắt khỏi một số loại ánh sáng. Ví dụ, giác mạc và thủy tinh thể sẽ bảo vệ võng mạc vốn rất nhạy cảm với ánh sáng – khỏi tác hại của các tia UV. Tuy nhiên, những cấu trúc này sẽ không thể bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Cụ thể:
- Việc bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử và màn hình kỹ thuật số có đèn nền xanh trong thời gian dài mỗi ngày và ở 1 khoảng cách gần sẽ gây ra chứng mỏi mắt, khô mắt, đau mắt, kích ứng mắt hoặc mờ mắt.
- Ánh sáng xanh còn có thể làm hỏng cả võng mạc. Đó còn được gọi là độc tính quang. Mức độ tổn thương còn phụ thuộc vào bước sóng và thời gian tiếp xúc là bao lâu.
- Ánh sáng xanh có thể dẫn tới những thay đổi về thị lực vĩnh viễn. Hầu như tất cả ánh sáng màu xanh đều đi thẳng tới tận phía sau võng mạc của bạn.
Tác hại của ánh sáng xanh đối với những giấc ngủ
Việc sử dụng màn hình điện tử, đặc biệt là vào buổi tối có liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ kém. Ánh sáng xanh từ những thiết bị này sẽ làm rối loạn nhịp sinh học. Cụ thể, khi ánh sáng xanh làm rối loạn chu kỳ thức và ngủ thì các vấn đề khác cũng có thể phát triển kèm theo như:
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư có liên quan đến hormone (chẳng hạn như là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt).
- Làm giảm nồng độ leptin (một chất hóa học báo hiệu sự no sau bữa ăn).
- Làm thay đổi quá trình trao đổi chất, đặc biệt là lượng đường có trong máu.
Ánh sáng xanh và căn bệnh ung thư
Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư. Một nghiên cứu cho thấy những người làm việc ca đêm thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt và đại trực tràng cao hơn người bình thường.
Ánh sáng xanh và tác hại với trẻ em
Trẻ em nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều trong 1 khoảng thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, cận thị và những vấn đề về tập trung chú ý. Vào ban đêm, ánh sáng xanh sẽ khiến cơ thể của trẻ tiết ra melatonin chậm hơn so với người lớn.
Tác hại của ánh sáng xanh với da của con người
Đã có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh sẽ gây tổn thương tới tế bào da, cản trở chức năng hàng rào bảo vệ da và có thể dẫn tới hiện tượng lão hóa sớm, giống như bức xạ tia UV.
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh cũng làm đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen và elastin. Lão hóa da sẽ xảy ra khi các sợi collagen và elastin bắt đầu bị phá vỡ nhanh hơn so với khi chúng bắt đầu được tạo ra. Kết quả là da bị nhão, lão hóa sớm và mất đi độ săn chắc cũng như đàn hồi.
Một số cách để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Nghiêm túc thực hành chiến lược 20/20/20
Khi bạn sử dụng bất cứ thiết bị phát ra ánh sáng xanh nào thì hãy dừng lại sau mỗi 20 phút để lấy nét vào những vật thể cách xa khoảng 20 feet (khoảng 0,6m) trong vòng 20 giây trước khi tiếp tục sử dụng thiết bị.
Giữ ẩm hợp lý cho đôi mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt, máy làm ẩm phòng đều là những cách tốt để để giữ cho đôi mắt không bị quá khô và kích ứng khi sử dụng những thiết bị phát ra ánh sáng xanh.
Đeo kính đúng theo chỉ định
Nếu bạn đeo kính theo chỉ định để điều chỉnh thị lực của mình thì hãy đảm bảo rằng bạn đang đeo kính phù hợp.
Điều chỉnh ánh sáng trên màn hình cho phù hợp
Để giảm nguy cơ mỏi mắt và rối loạn giấc ngủ thì bạn có thể đặt màn hình ở chế độ “ban đêm” với tông màu nhẹ hơn. Bạn cũng có thể mua màn hình lọc ánh sáng xanh khi phải làm việc vào ban đêm.
Hy vọng bài viết nói trên đã giúp bạn đọc biết ánh sáng xanh là gì cũng như những tác động của nó đến sức khoẻ. Hãy bỏ túi ngay cho mình những kiến thức cần thiết về ánh sáng xanh để bảo vệ bản thân thật tốt nhé!
